…halten uns von unseren eigenen Themen und Träumen ab!

Wer kennt’s noch: eine Welt ohne Social Media? Wandern ohne das nächste Insta-Motiv zu scouten? Ich gebe zu, auch für mich ist die Erinnerung weit weg… Plattformen wie Instagram, TikTok und Facebook bieten uns die Möglichkeit, mit Freunden und der Welt in Kontakt zu bleiben, uns inspirieren zu lassen und unterhalten zu werden. Doch genau diese vermeintlichen Vorteile können uns auch in eine gefährliche Falle locken: das ständige Scrollen, das uns von unseren eigenen Zielen und Träumen abhält.

In diesem Artikel erfährst Du:

• Was für eine heimtückische Falle Social Media sein kann,
• Welchen Einfluss das auf Deine Träume und Ziele hat, und
• Welche Alternativen es zum Scrollen gibt.

Die unsichtbare Zeitfalle des Scrollens

Es beginnt oft unschuldig – ein kurzer Blick auf das Handy, um Nachrichten zu checken oder durch den Feed zu scrollen (warum eigentlich, wenn doch keiner aktiv was von uns will?). Doch was als kleine Pause gedacht war, entwickelt sich schnell zu einem endlosen Strudel von Inhalten. Studien zeigen, dass die durchschnittliche Nutzungsdauer von Social Media bei über zwei Stunden pro Tag liegt. Das sind über 14 Stunden pro Woche, die uns fehlen, um uns mit unseren eigenen Themen und Träumen auseinanderzusetzen! 14 Stunden sind fast zwei komplette Arbeitstage!

Und Social Media raubt uns nicht nur Zeit…

Nein, sie machen uns auch noch unglücklich. Unbewusste Vergleiche, das Denken, dass wir das, was wir sehen, nie erreichen können.

Eine renommierte Studie der University of Pennsylvania hat gezeigt, dass die Reduzierung der Social-Media-Nutzung signifikant zu einer Verbesserung des Wohlbefindens beiträgt. Die Forscher fanden heraus, dass Probanden, die ihre Zeit auf Social Media eingeschränkt haben, weniger Symptome von Depressionen und Einsamkeit aufwiesen. Also fressen Instagram und Co. nicht nur unsere Zeit, sondern auch noch unsere gute Laune einfach auf.

Der Einfluss auf unsere Träume und Ziele

Ständiges Scrollen kann uns nicht nur Zeit rauben, sondern uns auch in eine Spirale von Selbstzweifeln und Vergleichen stürzen. Wir sehen die vermeintlich perfekten Leben anderer und fragen uns, warum wir nicht genauso erfolgreich, glücklich oder schön sind. Doch was wir dabei vergessen: Social Media zeigt uns oft nur die Schokoladenseite, während die Realität oft ganz anders aussieht. Und ich gebe zu: Auf meinem Account mache ich das natürlich auch ein Stück weit – es ist ja immerhin noch ein Werbemittel für mich. Ich versuche aber, ein realistisches Bild meines Lebens oder professionelle Inhalte zu zeigen und keine Luftschlösser.

Denn, wenn auch mein Profil zu ständigen Vergleichen animiert, hat meine Arbeit so gar keinen Zweck… Diese ständigen Vergleiche können uns davon abhalten, an unseren eigenen Zielen zu arbeiten. Statt uns auf unsere eigenen Träume zu konzentrieren, flüchten wir in die bunten Traumwelten der Social Media Plattformen, anstatt aktiv etwas zu verändern.

Drei Alternativen zum ständigen Scrollen

Um dem Kreislauf des endlosen Scrollens zu entkommen, ist es wichtig, bewusste Alternativen zu finden. Hier sind drei Vorschläge, wie Du Deine Zeit besser nutzen kannst:

1. Digital Detox-Tage einplanen: Lege feste Tage oder Stunden in der Woche fest, an denen Du bewusst auf Social Media verzichtest. Nutze diese Zeit, um Dich Deinen eigenen Projekten und Zielen zu widmen. Oder ein Buch zu lesen, zum Sport zu gehen oder oder oder…
2. Achtsamkeitsübungen integrieren: Statt zum Handy zu greifen, wenn Langeweile aufkommt, probiere einfache Achtsamkeitsübungen aus. Das können Meditation, tiefes Atmen oder einfach ein Spaziergang in der Natur sein.
3. Einen Zeitplan für Social Media festlegen: Bestimme, wie viel Zeit Du täglich auf Social Media verbringen möchtest und halte Dich strikt daran. Es gibt zahlreiche Apps, die Dir helfen können, dein Nutzungsverhalten zu kontrollieren und bewusster mit Deiner Zeit umzugehen. Die meisten Handys haben die Timer eh integriert. Ich habe übrigens ein Instagram-Time-Cap von 15 Minuten pro Tag!

Fazit und erste Schritte

Social Media kann eine großartige Quelle der Inspiration und des Austauschs sein. Oder Dir tolle Alternativen aufzeigen, wenn Sportangebote und Co. beworben werden. Doch es ist wichtig, den Konsum bewusst zu steuern, um zu verhindern, dass wir uns in endlosem Scrollen verlieren und dabei unsere eigenen Träume und Ziele aus den Augen verlieren. Durch kleine Veränderungen im Alltag, wie Digital Detox-Tage oder Achtsamkeitsübungen, können wir die Kontrolle über unsere Zeit und unser Leben zurückgewinnen.

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