Die Bedeutung von Selbstakzeptanz
Kennst Du das, wenn Du Dich selbst manchmal nicht leiden kannst? Weil Dir wieder auffällt, dass Du in alte Muster fällst, immer nur das Schlechte siehst oder einfach wieder einen Keks „zu viel“ gegessen hast? Dann bist Du hier genau richtig, denn…
In diesem Artikel erfährst Du:
- Wieso Selbstakzeptanz ein Grundbaustein unseres Wohlbefindens ist,
- Wie Du Selbstakzeptanz im Alltag üben kannst, und
- Welche drei Affirmationen meine liebsten genau dafür sind.
Selbstakzeptanz als Grundbaustein für Dein Wohlbefinden
Selbstakzeptanz ist ein grundlegender Aspekt unseres Wohlbefindens und unserer mentalen Gesundheit. Es bedeutet, sich selbst so anzunehmen, wie man ist. Und das mit all Deinen Stärken und vor allem auch Schwächen. Da wird’s ja schon tricky, denn in einer Welt, die oft hohe Erwartungen und Perfektion fordert, kann es eine Herausforderung sein, auch die eigenen Schwächen bedingungslos zu akzeptieren. Doch genau diese Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben.
Wenn wir uns selbst akzeptieren, können wir uns von negativen Selbsturteilen und unrealistischen Erwartungen befreien. Denn Überraschung: Jede Person ist anders und hat andere Talente und Baustellen.
Wir lernen, unsere Baustellen nicht als Fehler, sondern als Teil unseres menschlichen Seins zu betrachten und uns auf unsere positiven Eigenschaften zu konzentrieren. Selbstakzeptanz führt zu mehr Selbstvertrauen, innerem Frieden und einer tieferen Verbindung zu uns selbst.
Praktische Tipps für den Alltag
Selbstakzeptanz zu entwickeln und zu pflegen erfordert bewusste Anstrengung und Übung. Wäre ja sonst auch zu einfach… Hier findest Du drei praktische Tipps, die Dir helfen können, Dich selbst liebevoll anzunehmen:
- Sich bewusst etwas Gönnen: Tue Dir selbst regelmäßig etwas Gutes! Das kann eine Massage, ein entspannendes Bad, ein schöner Spaziergang in der Natur oder einfach eine Auszeit mit einem guten Buch sein. Diese kleinen Gesten der Selbstfürsorge stärken unser Selbstwertgefühl und erinnern uns daran, dass wir es wert sind, verwöhnt zu werden. Und dafür sollte man keinesfalls warten, dass diese Wertschätzung von jemand anderem kommt – SELBSTliebe und so.
- Positive Selbstgespräche führen: Achte darauf, wie Du mit Dir selbst sprichst. Ersetze negative Selbstkritik durch positive und ermutigende Worte. Statt „Ich bin nicht gut genug“ zu denken, sage dir „Ich gebe mein Bestes und das ist genug“. Positive Selbstgespräche können unsere Sichtweise auf uns selbst transformieren und unser Selbstvertrauen stärken.
- Dankbarkeit praktizieren: Nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wofür Du dankbar bist – besonders in Bezug auf Dich selbst. Das können Dinge sein, wie ein gelungenes Projekt auf der Arbeit oder die Tatsache, dass Du heute morgen aufgestanden bist und Dein Körper Dich durch den Tag getragen hat. Dankbarkeit hilft uns, den Fokus auf das Positive zu richten und uns selbst wertzuschätzen.
Die Wichtigkeit, sich Gutes zu tun
Sich selbst liebevoll anzunehmen bedeutet auch, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun. Diese Selbstfürsorge ist keine egoistische Handlung, sondern ein Ausdruck von Selbstliebe und Selbstrespekt. Indem wir uns regelmäßig etwas gönnen, stärken wir unsere emotionale Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Selbstakzeptanz ein Prozess ist, der Zeit und Geduld erfordert. Jeder Schritt in Richtung Selbstliebe ist ein Fortschritt, und es ist vollkommen in Ordnung, dabei auch Rückschläge zu erleben. Entscheidend ist, dass wir uns selbst mit Mitgefühl und Verständnis begegnen. Du bist immer gut genug!
Affirmationen zum Mitnehmen
Zum Abschluss möchte ich Dir drei Affirmationen mit auf den Weg geben, die Dir helfen können, Deine Selbstakzeptanz zu stärken:
- Ich danke meinem Körper.
- Ich bin genau richtig, so wie ich bin.
- Ich liebe mich.
Wiederhole diese Affirmationen regelmäßig, um Dein Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen und Deine Selbstliebe zu fördern. Wenn Du mehr Unterstützung brauchst oder eine Yoga– oder Breathwork-Einheit Deine Form von Selbstliebe sind, melde Dich gerne bei mir!
