Ich war schon länger auf der Suche nach einer Fortbildung zum Thema „Atemtherapie“, aber mit den Angeboten irgendwie nie richtig zufrieden. Atemtechniken (Pranayama) kenne ich von der Yoga-Lehrerinnen-Ausbildung und zu „medizinisch“ wollte ich nicht werden.
Dann bin ich vor etwa einem halben Jahr in einem Podcast zum ersten Mal über „Embodied Breathwork“ gestolpert. Und war neugierig. Was ist das? Was macht es? Und wieso sollte man das machen? Und so habe ich mich onlibe zu meiner ersten Stunde angemeldet, denn Breathwork in Hamburg konnte ich nirgendwo finden…
In diesem Artikel findest Du:
- eine Erklärung, was Embodied Breathwork® ist,
- ein paar Gründe, warum man es ausprobieren sollte
- meine persönlichen Erfahrungen mit Embodied Breathwork®
Was ist Embodied Breathwork®?
Embodied Breathwork® ist die Verbindung verschiedener Atemtechniken, um wieder mehr bei Dir anzukommen. In fast allen Breathwork Sessions ist auch eine Einheit des holotropen, transformierenden Atmens dabei. Dabei fließt der Atem ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung durch den Mund. Die Einatmung ist dabei aktiv, die Ausatmung passiv – ähnlich dem Schluchzen, wenn man stark weinen muss. Im Grunde also kontrolliertes, forciertes Hyperventilieren, nur in den Bauchraum und nicht obrflächlich in die oberen Atemwege.
Und warum sollte man das machen?
Eine Embodied Breathwork® Session ist für Dich, wenn Du Dich (wieder) tiefer mit Dir verbinden willst. Durch das starke Atmen durch den Mund schaltet sich ziemlich schnell das analytische Denken aus. So wird der Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen geschaffen. Unsere Gedanken können ohne Beeinflussung frei fließen. Dabei kommen oft alte, längst vergessene oder auch bisher ungeahnte Themen an die Oberfläche. Jede Erfahrung ist individuell.
Wo ist der Unterschied zu anderen Atemtechniken?
Andere Atemtechniken, wie z.B. eine Verlängerte Aus- oder Einatmung oder die Wechselatmung, werden sehr bewusst durchgeführt und verfolgen das Ziel, den quakenden Geist an ein Thema zu binden. Nämlich das Zählen der Ein- und Ausatmung. Denn auch dann steigen wir aus unserem Gedankenkarussell aus. In unser tiefes Unterbewusstsein gelangen wir dadurch aber eher nicht.
Kann jede*r an einer Embodied Breathwork® Session teilnehmen?
Die sanften Atemtechniken können von jeder Person durchgeführt werden.
Da beim tranformierenden, holotropen Atmen auch sehr emotionale Themen an die Oberfläche kommen können, solltest Du in einer gesunden psychischen Verfassung sein. Wenn Du unter akuten Angststörungen oder gar Panikattacken leidest, solltest Du vorher unbedingt mit Deinem betreuenden Arzt oder Deiner Therapeutin sprechen, um zu klären, ob eine Embodied Breathwork® Session und insbesondere die Technik des verbundenen, holotropen Atmen etwas für Dich sein könnte. Für Schwangere, Menschen, die unter starken Asthma, Herz-Kreislauf-Störungen, Bluthochdruck oder Epilepsie leiden, kommt das holotrope Atmen nicht in Frage. Dennoch könnt ihr an den Sessions teilnehmen und während der gesamten Zeit weiterhin die tiefe Bauchatmung praktizieren.
Meine persönlichen Erfahrungen in einer Embodied Breathwork® Session
Wie auch mit meiner ersten Yoga-Stunde war ich sehr skeptisch was die Wirkung von diesen holotropen Atmen anging. Aber ich wurde schnell eines Besseren belehrt. Seit meiner ersten Embodied Breathwork® Session habe ich immer wieder neue Facetten meines Selbst entdeckt. Alte Wunden geschlossen. Zweifel aus dem Weg geräumt. Rostige Glaubenssätze weggeatmet. Ich habe geweint, gelacht, mich selbst in meinen Gedanken umarmt, und mich happy as fuck in ein paar Jahren von heute gesehen.
Was ich an Dich weitergeben möchte
Das ist es auch, was ich an Dich weitergeben möchte: Die Möglichkeit, Dich vollkommen fallen zu lassen; immer wieder neue Seiten an Dir zu entdecken. Dich auf dem Weg zu Dir selbst begleiten. Dich durch Tiefen oder Höhen führen und Dich am Ende immer wieder sicher ins Hier und Jetzt zurückbringen.
Jede Embodied Breathwork® Session ist individuell, jede Erfahrung ist anders. Embodied Breathwork® ist ein Raum, in dem alles genau so sein darf. Aus diesem Raum wirst Du jedes Mal wieder mit etwas mehr Klarheit herauskommen. Versprochen.
Wenn Du jetzt richtig Lust bekommen hast, Embodied Breathwork® auszuprobieren, komm gerne zu einer Embodied Breathwork® Session in Hamburg oder online bei mir vorbei. Hier findest Du die Termine.
