Persönliche Erkenntnisse
Wir denken oft, dass Veränderung kompliziert ist. Doch meistens liegt die Lösung so nah und es ist einfacherer als man denkt. Bei mir hat der Weg zur Einfachheit im Leben mit dem Weg zu mehr Bewegung angefangen. Und eine Haupterkenntnis dabei war: Es sind die kleinen, bewussten Entscheidungen, die langfristig den Unterschied machen.
In diesem Artikel erfährst Du:
- Welche drei Erkenntnisse ich auf dem Weg zu mehr Bewegung gewonnen habe, und
- Mit welchen kleinen Tricks Du auch easy zu mehr Bewegung kommst.
Erkenntnis 1: Die Entscheidung ist der Schlüssel
Morgens ewig überlegen, ob Du Dich bewegst oder nicht? Das kostet Energie, die Du eigentlich einfach für die Bewegung nutzen könntest! Triff die Entscheidung schon am Abend zuvor. Morgens heißt es dann nur noch: Es ist schon entschieden. Wenn Du am Morgen aufstehst, gibt es kein Grübeln mehr.
Tipp: Sage Dir beim Einschlafen: Morgen mache ich XY. Es ist schon entschieden. Dein Gehirn wird sich mit der Zeit darauf einstellen.
Erkenntnis 2: Mache es so leicht wie möglich
Je mehr Hürden, desto unwahrscheinlicher wird es, dass Du Dich bewegst. Also: Nimm sie weg!
- Lege Deine Sportklamotten abends bereit oder nimm sie direkt mit zur Arbeit.
- Rolle Deine Yogamatte schon aus oder verabrede Dich zu einem Kurs.
- Plane feste Zeiten wie einen Geschäftstermin ein und buche ggf. schon im Voraus.
Erkenntnis 3: Nutze kleine Tricks, um Dich zu motivieren
Manchmal fehlt einfach die Motivation. Das geht mir auch so. Meine Motivation ist immer der Hund, denn der muss ja eh raus. Also kann ich dann ja auch gleich einfach joggen statt immer nur zu spazieren. Hier sind kleine Helfer:
- Finde einen Bewegungspartnerin (das geht auch digital!).
- Buche einen Kurs oder zumindest fixe Stunden, um Verbindlichkeit zu schaffen.
- Plane mehr Pausentage ein, als Du brauchst – dann überrascht Du Dich positiv, wenn Du doch etwas machst.
Fazit
Bewegung in den Alltag zu integrieren, muss nicht schwer sein. Mit kleinen Tricks und einer bewussten Entscheidung kannst Du neue Routinen etablieren. Wenn Du Unterstützung suchst, begleite ich Dich gerne mit Yoga, Coaching oder Breathwork auf Deinem Weg.
Lass uns gemeinsam starten! Vereinbare Dein Erstgespräch.
