und wie man sie in den Alltag integrieren kann

Selbstliebe klingt so hochgestochen und auch irgendwie eingebildet? Das ist zumindest das, was ich früher gelernt habe. Kurz gesagt: Bullshit. Denn Selbstliebe ist ein grundlegendes Element für ein glückliches und erfülltes Leben.

In diesem Artikel erfährst Du:

• Warum Selbstliebe wichtig ist,
• Welche Rolle Deine persönlichen Bedürfnisse dabei spielen, und
• Mit welchen keinen Tricks zu mehr Selbstliebe in Deinen Alltag bringen kannst.

Die Wichtigkeit von Selbstliebe

Selbstliebe bedeutet, sich selbst zu akzeptieren, sich zu respektieren und für sich selbst zu sorgen. Das bedeutet auch, in vielleicht unangenehmen Situationen für sich selbst einzustehen und sich als oberste Priorität zu behandeln. Ohne Selbstliebe können wir schnell in negative Denkmuster verfallen und unser Wohlbefinden vernachlässigen, gerne auch, weil andere Menschen dann oft unwissend über unsere Bedürfnisse hinweg bügeln. Denn: Nur, wenn wir sagen, was wir brauchen, können andere auch darauf Rücksicht nehmen.

Die eigenen Bedürfnisse kennen und einfordern

Um Selbstliebe zu praktizieren, ist es wichtig, dass Du Deine eigenen Bedürfnisse kennenlernst. Das beginnt mit Selbstreflexion. Nimm Dir regelmäßig Zeit, um in Dich hineinzuhorchen und zu checken, was Du aktuell wirklich brauchst. Ob es Ruhe, Bewegung, soziale Interaktion oder kreative Tätigkeiten sind – diese Bedürfnisse sollten im Alltag nicht zu kurz kommen. Und ja, die dürfen sich auch immer wieder ändern!

Ein praktischer Schritt ist, Deine Bedürfnisse klar zu formulieren und diese auch einzufordern. Setze klare Grenzen und kommuniziere offen mit Deinem Umfeld über Deine Wünsche und Bedürfnisse. Das kann bedeuten, dass Du Dir Zeit für Dich selbst nimmst, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind. Und auch, wenn das jetzt egoistisch klingt, denke immer daran: Am Ende haben alle was davon, denn wenn es Dir gut geht, dann kannst Du später auch wieder gut für andere sorgen.

Meine Top-Tipps zur Integration von Selbstliebe im Alltag

1. Morgenritual entwickeln: Starte Deinen Tag mit einem Ritual, das Dir guttut. Das können eine kurze Meditation, ein paar Minuten Yoga oder das Schreiben in ein Dankbarkeitstagebuch sein. Oder einfach der Kaffee nur für Dich in aller Ruhe.
2. Gesunde Ernährung: Achte darauf, Deinem Körper regelmäßig gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu schenken. Eine bewusste Ernährung kann einen großen Einfluss auf Dein Wohlbefinden haben.
3. Bewegung: Integriere regelmäßige Bewegung in Deinen Alltag. Das muss kein intensives Workout sein – schon ein täglicher Spaziergang kann Wunder wirken.
4. Pausen einlegen: Plane bewusst Pausen in Deinen Tagesablauf ein. Nutze diese Zeit, um Dich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Dann geht’s danach wieder aufgeladen weiter!
5. Positive Selbstgespräche: Achte auf Deine innere Stimme und ersetze negative Gedanken durch positive und ermutigende Aussagen. Mein Favorit, wenn was schief geht ist gerne; „Ich bin so ein Horst.“ – nicht so nett. Anders könnte es heißen: „Ups, dumm gelaufen, aber ich habe mein Bestes gegeben.“

Der Weg zur Selbstliebe ist ein Prozess

Spoiler-Alert: Selbstliebe ist kein Ziel, das man von heute auf morgen erreicht. Es ist ein fortlaufender Prozess, der tägliche Pflege und Aufmerksamkeit erfordert. Und ja, manchmal klappt das super und manchmal eher nicht so. Sei geduldig mit Dir und erkenne, dass jeder Schritt in Richtung Selbstliebe ein wertvoller Fortschritt ist (positive Selbstgespräche!).

Dein kostenloses Workbook zur Selbstliebe

Um Dich auf Deinem Weg zur Selbstliebe zu unterstützen, habe ich ein kostenloses Workbook erstellt. Dieses Workbook hilft Dir, deinen aktuellen Status Quo zu prüfen und Deine nächsten Schritte zu planen. Lade es jetzt herunter und beginne noch heute, Deine Selbstliebe zu stärken!

Das Workbook gibt’s gleich unten drunter mit der Anmeldung zum Newsletter!