Wie Ayurveda Deinen inneren Ausgleich fördern kann

Sicherlich hast Du schonmal das Gefühl gehabt, dass Körper oder Geist oder gleich beides, aus dem Gleichgewicht geraten sind, oder? Vielleicht hast Du das in Form von Schlaflosigkeit, Gereiztheit oder dem Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, bemerkt. Oft liegt die Ursache tiefer, als wir denken – in der engen Verbindung zwischen unserem Hormonsystem und dem Nervensystem. 🌿

In diesem Artikel erfährst Du:

• Wie Hormonsystem und Nervensystem zusammenarbeiten,
• wie ein Ungleichgewicht für eine Dysbalance sorgen kann, und
• wie Ayurveda uns helfen kann, wieder zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Die Verbindung von Hormon- und Nervensystem

Unsere Hormone wirken wie kleine Botschafter in unserem Körper. Sie steuern im Grund alle wichtige Prozesse – von unserem Schlaf-Wach-Rhythmus, unserer Atmung und dem Herzschlag bis hin zu unserer Stimmung, unserem Energielevel und unserer Verdauung.

Das Nervensystem, besonders der autonome Teil (Sympathikus und Parasympathikus), reguliert unsere Reaktionen auf unsere Umwelt. Ohne, dass wir großen Einfluss auf die ersten körperlichen Mechanismen nehmen können, reagiert mit Stress und Entspannung. Ein stressiger Alltag kann das Gleichgewicht dieser Systeme empfindlich stören, vor allem, wenn es dauerhaft stressig ist.

Die Verbindung: Das Hormonsystem und das Nervensystem kommunizieren ständig miteinander. Zum Beispiel reagiert das Stresshormon Cortisol auf Signale aus dem Nervensystem. Wenn wir dauerhaft gestresst sind, wird Cortisol im Übermaß ausgeschüttet, was wiederum andere Hormone wie Östrogen, Progesteron oder Melatonin aus dem Gleichgewicht bringt. Das führt dazu, dass wir z.B. mit Schlafproblemen, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und sogar Zyklusunregelmäßigkeiten zu tun haben.

Wie Ayurveda den Ausgleich fördern kann

Ayurveda ist eine jahrtausendealte indische Heilkunst, die Körper, Geist und Seele als untrennbare Einheit betrachtet. Klingt logisch, wenn wir ja jetzt wissen, dass unsere Systeme im Körper immer im Austausch stehen und uns so mit der Umwelt interagieren lassen.

Wenn wir uns überfordert fühlen, spricht Ayurveda von einem Ungleichgewicht in unseren Doshas – Vata, Pitta und Kapha. Besonders Vata, das für Bewegung und das Nervensystem steht, gerät bei Stress häufig aus der Balance.

Und was sorgt jetzt aus Ayurvedischer Sicht wieder für mehr Balance?

Hier sind einige ayurvedische Ansätze, die Dir helfen können:

1. Beruhigende Ernährung

• Warme, nährende Speisen wie Suppen, Eintöpfe oder goldene Milch mit Kurkuma können das Nervensystem beruhigen. Am besten alles, was die Erde so hergibt, denn dann nimmst Du gleich auch die erdende Qualität mit auf (Kapha).
• Gewürze wie Ashwagandha, Brahmi und Muskat wirken entspannend und harmonisieren die Hormone.

2. Rituale für Ruhe und Stabilität

• Selbstmassage (Abhyanga): Eine sanfte Massage mit warmem Sesam- oder Mandelöl beruhigt die Nervenbahnen und gibt Deinem Körper ein Gefühl von Sicherheit, allein schon wegen der Berührungen.
• Atemübungen (Pranayama): Besonders Nadi Shodhana, die Wechselatmung, kann das Nervensystem regulieren und Stress abbauen.

3. Ausgleich durch Bewegung

• Yin Yoga unterstützt den Hormonhaushalt und entspannt das Nervensystem.
• Hormonyoga sorgt langfristig und präventiv für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt.
• Spaziergänge in der Natur helfen, Vata zu besänftigen und den Geist zu klären.

4. Schlafhygiene und Routinen (Dinacharya)

Ein regelmäßiger Tagesablauf beruhigt nicht nur den Geist, sondern stabilisiert auch die Hormonproduktion. Du musst nicht unbedingt früh ins Bett gehen, aber Du solltest lockere acht Stunden schlafen und vor allem: lass Dein Smartphone mindestens eine Stunde vor und nach dem Schlafen aus.

Ganzheitliche Balance für Dich

Die enge Verbindung zwischen Hormon- und Nervensystem zeigt uns, wie wichtig es ist, uns nicht nur um unseren Körper, sondern auch um unseren Geist zu kümmern. Wir sind ganz komplexe Wesen und verdienen auf allen Ebenen Aufmerksamkeit – nicht nur bei den einzelnen Symptomen.

Ayurveda bietet eine Vielzahl an Werkzeugen, um einen Ausgleich zu fördern – sanft, individuell und nachhaltig. Außerdem sind die meisten wirklich easy im Alltag zu integrieren.

Bist du bereit, die Verbindung zu dir selbst zu stärken? Nice!

Wenn Du dabei Unterstützung brauchst, bin ich gerne für Dich da. Lerne mich unverbindlich kennen!